Übergriffigkeit: Wie du Grenzüberschreitungen erkennst und dich schützt auch wenn’s nett gemeint ist

Übergriffigkeit ist oft ein schleichender Prozess – manchmal laut und offensichtlich, manchmal freundlich und „gut gemeint“. Doch egal, wie sie daherkommt: Sie verletzt deine Grenzen und raubt dir deine Autonomie. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der Grenzüberschreitungen – und zeige dir, wie du sie erkennst, dich davor schützt und selbstbewusst deine eigenen Grenzen setzt.

Ich spreche über:
* Das Spektrum von freundlicher Übergriffigkeit zu offensichtlichen Grenzverletzungen
* warum Menschen ihre Übergriffigkeit oft mit einem „Ich meine es doch nur gut“ tarnen – und wie du dieses Argument liebevoll aber bestimmt kontern kannst
* meine eigene Geschichte: wie ich einmal selbst übergriffig gehandelt habe – und warum es so wichtig ist, die eigene Perspektive zu reflektieren
* praktische Tipps, wie du Grenzüberschreitungen erkennst – von ungefragten Meinungen bis zu unangemessenen Geschenken
* was du tun kannst, wenn du merkst, dass jemand deine Grenzen testet – und warum ein klares „Stopp“ oft der wichtigste Schritt ist
* warum es mir so wichtig ist, Übergriffigkeit auch aus einer gesellschaftlichen Perspektive zu betrachten – ohne zu entschuldigen, aber mit einem offenen Blick für die Entstehung solcher Muster
* wie du selbstbewusst deine Bedürfnisse kommunizierst und so eine Beziehungskultur der Achtsamkeit und des Respekts schaffst
* was du tun kannst, wenn die Übergriffigkeit systematisch (z.B. Gaslighting) abläuft und wie du dich daraus befreist

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst liebevoll in den Fokus zu rücken – ohne Scham, ohne Schuldgefühle, aber mit einer klaren Haltung zu deinen eigenen Bedürfnissen. Ich möchte dir Mut machen, Übergriffigkeit zu erkennen und ihr zu begegnen. Denn jede*r von uns hat das Recht auf Respekt, Sicherheit und Selbstbestimmung.

Kapitelmarken:
00:00 Genoveva Dünzinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie, eröffnet Praxis für Beziehungscoaching und Paartherapie in München
01:46 Zitat zum Thema Grenzüberschreitung, “sich Grenzen kommunizieren trauen” und Übergriffigkeit erkennen
04:17 Fragen der Zuhörer*innen von Liebesknistern werden beantwortet
04:45 Streit beim Quartalsmeeting deiner Liebesbeziehung – wie vermeiden?
07:06 Zusammen parallel nebeneinander her Leben: Die stille Kündigung der Beziehung?
08:36 Sorgt Eigenständigkeit für Vereinzelung? Wie unser Unterbewusstsein unsere Beziehung manipuliert
10:23 Übergriffiges Verhalten: Definition und Kontext eines unterschätzten Phänomens
15:55 Freundliche Übergriffigkeit: Unangemessen, zu nah, zu intim, im falschen Kontext – die Irritation ist nett verpackt
20:42 Auch übergriffig: Der Versuch, Menschen mit Schnellschussaktionen zu retten, statt ihnen einfach wirklich zuzuhören
25:24 Übergriffigkeit ansprechen und reflektieren kann die Welt in der wir leben verändern
27:30 Ehrlichkeit eröffnet neue Kommunikationswege in der Familie
28:03 Wie die Normalisierung von Übergriffigkeit die Probleme von morgen schafft
29:15 Das Kontrollbedürfnis von Menschen mit übergriffigen Tendenzen
30:13 Offensichtliches grenzüberschreitendes Verhalten
31:24 Checkliste: Grenzüberschreitendes Verhalten bewusst fühlen und einordnen können
34:30 Mit diesen Schritten kannst du auf Grenzüberschreitungen reagieren ohne dich in Gefahr zu begeben
37:03 Du bist nicht allein: Suche dir Hilfe und Unterstützung bei Übergriffigkeit
37:57 Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg, du findest mich jetzt auch auf Doctolib und auf Liebesknistern.de

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Genoveva Dünzinger
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