Lust = Vorfreude! Ein Blick auf die Faktoren, die hinter der Lustlosigkeit stecken können

Lustlosigkeit in Beziehungen fühlt sich oft an wie ein stiller Rückzug aus der Intimität – schmerzhaft, schambesetzt, unausgesprochen. Und doch betrifft sie so viele von uns. In dieser Folge nehme ich dich mit in die emotionalen, körperlichen und gesellschaftlichen Dimensionen von Lust und Lustlosigkeit – und zeige dir Wege raus aus dem Teufelskreis der sexuellen Frustration.

Ich teile mit dir ein überraschendes Gespräch über Sex im Irish Pub, und ein Zitat (vermutlich von Erich Kästner), das den Nagel auf den Kopf trifft: „In vielen Ehen dreht sich das einzige Gespräch darum, was es heute Abend zu essen gibt.“ Klingt ernüchternd – und genau da fangen wir an.

Buchtipp:
Come as you are // Komm, wie du willst von Emily Nagosky

💡 In dieser Folge erfährst du:
warum ⁠Lust⁠ nichts mit Pflicht zu tun hat, sondern mit innerer Zustimmung
wie das duale Kontrollmodell erklärt, warum manche Menschen weniger Lust empfinden als andere
welche Rolle Bremsen wie Stress, Selbstkritik, Mental Load und ungelöste ⁠Beziehungsdynamiken⁠ spielen
warum „Sex trotz Lustlosigkeit“ keine Lösung ist – und wie du stattdessen deine echte Lust wiederfinden kannst
wie du Lust auf neue Weise kultivieren kannst: ohne Druck, ohne Eile, ohne Standard-Drehbuch
wie kleine Veränderungen im Alltag (ein anderes Zimmer, ein neues Setting, eine andere Haltung) Großes bewirken können
warum Pornokonsum das Lustspektrum einengen kann – und was du tun kannst, um wieder vielseitiger auf sexuelle Reize anzusprechen
welche Rolle Kommunikation spielt und warum du anfangen solltest, positive Resonanz auszusprechen

🔎 Kapitel Zeitmarken:
00:00 Willkommen mit diesem mystischen Zitat
00:24 Euer Feedback aus der letzten Folge Liebesknistern, die Eiger Nordwand der Lust und die Blümchenwiese
05:08 Zitat: Über die Prioritäten in Langzeitbeziehungen und Ehe
08:29 Das Konzept der sexuellen Lust: Duales Kontrollmodell
09:14 Das Bremspedal deiner Lust – häufige Faktoren aus meiner Sexualberatung
12:03 Performancedruck und unausgesprochene Missverständnisse im Liebesleben
15:03 Chronische Stressdynamiken und Mental Load zerstören Beziehungen
18:05 Übermäßige Selbstkritik und ihre Auswirkungen auf unser Selbsbewusstsein
18:35 Mein Tipp: Der Wellness-Tag für deine Selbstakzeptanz
20:24 Umgang mit Sorgen und Ängsten bei sexuellen Problemen
22:54 Das Gaspedal der Lust: Anturner und sexuelle Zufriedenheit
26:15 Fazit zur Luststeigerung und Hinweis auf deine individuelle Sexualität-Entdeckungsreise
26:47 Einladung zum Bewerten, Folgen, Kontaktieren, Mitgestalten!

✨ Diese Folge ist eine Einladung, deiner eigenen Lust auf die Spur zu kommen – ohne Tabus, ohne Scham, mit viel Mitgefühl für dich selbst. Du musst dich nicht zwingen. Aber du darfst entdecken, was dich wirklich anzieht.

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Alle Infos zu meiner Arbeit in ⁠⁠Sexualberatung⁠⁠, ⁠Beziehungscoaching⁠ und ⁠⁠Paarberatung⁠⁠ findest du auf: ⁠www.liebesknistern.de⁠

Wenn du Gedanken, Fragen oder eigene Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠⁠podcast@liebesknistern.de⁠⁠. Ich freue mich, von dir zu lesen!
Genoveva Dünzinger

✨ Neue Folgen jeden Mittwoch.

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Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.