012 Beckenboden-Mythen entlarvt mit Autorin und Körpertherapeutin Irene Lang-Reeves | Sexualtherapie

Mythen über den Beckenboden? Was davon schon längst überholt ist und wie einfach du – als Mann und als Frau – deinem Beckenboden etwas Gutes tun kannst – das habe ich mir mit der Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves angeschaut.
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THEMA DIESER EPISODE

Der Beckenboden: Verborgenes Energiezentrum? Warum der Beckenboden mehr ist als nur eine Muskelgruppe. Die Verbindung von Beckenboden und Sexualität.

Vom Tabu-Thema zum Game Changer: Irenes bahnbrechendes Buch zum Beckenbodentraining setzte den Fokus erstmals auf Energie und Wohlbefinden, statt nur auf Krankheit.

Warum ein sitzender Alltag deinem Beckenboden schadet (und was du ändern kannst).

Mythen im Beckenbodentraining entlarvt: Vergiss, was du über schwere Scheidengewichte gehört hast! Wir besprechen, warum viele gängige Trainingsgeräte kontraproduktiv sind und skizzieren einen anderen Weg.

Joggen ohne Beschwerden – so schützt du deinen Beckenboden.

Jenseits von visuellen Reizen und Erwartungsdruck – Sexualität in Langzeitbeziehungen: Wir hinterfragen den Druck von außen, sprechen über die Rolle des Kuschelhormons Oxytocin und wie sich Intimität wandeln kann.

Beckenboden beim Mann: Irene klärt auf, wie ein angespannter Beckenboden Erektionsprobleme beeinflussen kann.
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HIGHLIGHT DIESER EPISODE

Irene Lang-Reeves hat mehrere Bücher dazu geschrieben:
– Beckenboden, wie Sie den Alltag zum Training nutzen
– Beckenbodentraining (ehemals “Beckenboden: Das Training für mehr Energie”)
– Sexualität mit Leib und Seele: Mit aktivem Beckenboden zu einer neuen Erotik

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ZU GAST

Meine Gästin in dieser Episode ist Irene Lang-Reeves.
Sie ist als Heilpraktikerin und Körpertherapeutin seit über 20 Jahren auf den Beckenboden spezialisiert. Ihre Bücher „Beckenboden Training” und „Beckenboden – wie Sie den Alltag zum Training nutzen” sind bei GU in großen Auflagen erschienen. Sie gibt Online-Kurse, Einzeltherapie und Fortbildungen. Mit ihrem Hintergrund als Diplom-Biologin steht für sie in Training und Therapie immer die Frage am Anfang: „Was ist für uns Menschen natürlich?”
Daraus resultieren innovative Ansätze wie den Beckenboden in Alltagsbewegungen aktiv einzusetzen, statt ihn isoliert zu trainieren und Übungen viel funktioneller zu denken.

In der Prävention setzt sie sich dafür ein, Schwangere und junge Mütter bestmöglich zu begleiten und im Sport die weiblichen anatomischen Unterschiede zu berücksichtigen, damit Frauen in jedem Lebensalter gesund trainieren.

https://beckenboden-in-bewegung.de/

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KAPITEL

04:07 Warum ein sitzender Alltag deinem Beckenboden schadet (und was du ändern kannst)
10:58 Gute Stimme dank Beckenboden-Aktivierung: Welches Geheimnis manche Sänger*innen längst für sich nutzen
12:18 Beckenbodentrainer im Test: Die kleinen Geräte versprechen viel, aber halten oft wenig
21:06 Die Bedeutung der Faszien für die Beckenboden-Stabilität und wie wir sie unterstützen können
23:50 Diese Übungen sind der Sargnagel für den Beckenboden einer Frau
28:15 Undicht beim Joggen? Diese zwei Techniken führen dich trocken an dein Trainingsziel
32:02 Deine Übung zur ganzheitlichen Beckenboden-Aktivierung + Muskelkette
34:51 Tote Ratten im Bann der Reizreaktion vs. sinnlicher Genuss im kinästhetischen Spüren und Erfühlen
37:28 Die Phasen einer erotischen Beziehung: Von der heißen Projektion zur Kuschelzone
43:41 Von wegen “eingeschlafen”: Die Benefits einer vertrauten Liebesbeziehung
46:54 Erektionsprobleme möglich durch Stress und Hypertonus: Auch Männer profitieren von dem Bewusstsein für ihren Beckenboden
47:37 Buchtipps: Sexualität mit Leib und Seele, und: Beckenboden (das Training für mehr Energie) von Irene Lang-Reeves
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ÜBER DIESEN PODCAST

Hallo, ich bin Genoveva Dünzinger, Host dieses Podcasts und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Praxis für ⁠Paartherapie, Sexualtherapie und Beziehungscoaching in München⁠ am Harras. In meinem Podcast Liebesknistern geht es um alle Facetten des Liebeslebens, die prickeln und knistern dürfen, aber auch um die Dinge, die herausfordernd sein können. Mehr Infos: Liebesknistern.de

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